Практики

Практики для дома

Короткие видео, которые можно повторять дома – без оборудования и без специальной подготовки.

Одно простое упражнение от боли и дискомфорта в тазобедренном суставе

Видео·1:00

Одно простое упражнение от боли и дискомфорта в тазобедренном суставе

Упражнение «Зигзаг» прямо в постели: 10 раз на каждую ногу — и тазобедренный сустав скажет вам «спасибо».

Расслабляем жевательные мышцы и делаем изящный овал лица

Видео·1:00

Расслабляем жевательные мышцы и делаем изящный овал лица

Расслабляем спазмированную жевательную мышцу за минуту в день — уходит отёчность, а овал лица становится чётче.

Устраняем зажимы в шее и головную боль за 2 минуты

Видео·1:47

Устраняем зажимы в шее и головную боль за 2 минуты

Мягкая гимнастика по методу постизометрической релаксации (ПИР): за пару минут снимаем зажимы в шее и разгружаем голову.

Это ОДНО упражнение выпрямит вашу осанку на весь день

Видео·1:00

Это ОДНО упражнение выпрямит вашу осанку на весь день

Красивая осанка за 60 секунд: одно упражнение вместо целого комплекса.

Растяжка мышц ног: избавляемся от боли в коленях

Видео·3:37

Растяжка мышц ног: избавляемся от боли в коленях

Простой комплекс на растяжку укороченных мышц ног — чтобы уходила утренняя скованность и в колени возвращалась лёгкость.

Упражнения для колен не помогают? Проверьте голеностоп

Видео·1:13

Упражнения для колен не помогают? Проверьте голеностоп

Тест за 30 секунд: проверьте, не ослабляет ли слабый голеностоп ваши колени.

Два лучших упражнения для голеностопа

Видео·1:05

Два лучших упражнения для голеностопа

Два простых упражнения с полотенцем, которые укрепят голеностоп и разгрузят колени.